Autoestima e Identidade: como aprender a gostar de si mesmo?

O que é autoestima?

     Autoestima é a capacidade de sentirmos a vida estando de bem com ela. É a confiança em nosso modo de pensar e enfrentar os problemas. É a opinião e o sentimento que cada pessoa tem por si mesmo. É a capacidade de respeitar, acreditar e amar a si mesmo. È o julgamento que você faz de si mesmo. È autoconfiança, autorrespeito e autoaceitação.

     A autoestima inicia-se na infância. Quando criança, quanto mais você foi respeitado, amado, valorizado, encorajado a realizar atividades, mais chances terá de ter construído uma boa autoestima. Os adultos são os principais influenciadores da construção da boa autoestima na infância, porém, não culpem os seus pais se hoje você se encontra com baixa autoestima, pois sempre é possível realizar mudanças em si. De qualquer modo, seja qual for a sua educação familiar, quando adultos o assunto estará em suas mãos. Ninguém poderá respeitar por você, pensar por você, adquirir autoconfiança por você, nem mesmo amar por você. Sua cabeça depende dos pensamentos que você tem hoje, mesmo que ideias de autodesvalorizacao tenham passado por ela ainda assim você pode superá-las.

Tipos de autoestima

     A autoestima pode ser desenvolvida de três formas:

• Autoestima elevada: a pessoa se ama, se aceita e se valoriza tal como é.
• Autoestima baixa: A pessoa não se ama, não se aceita e não se valoriza em suas qualidades.
• Autoestima exagerada: a pessoa se ama exageradamente e supervaloriza as qualidades que possui.

Características da pessoa com autoestima elevada

• Sabem que são capazes de fazer bem as coisas mas que precisam melhorar;
• Sentem-se bem consigo mesmo;
• Querem expressar sua opinião;
• Sabem identificar e expressar suas emoções;
• Lutam para alcançar seus objetivos;

O que diminui a autoestima?

• Criticas e autocrítica;
• Culpa;
• Abandono;
• Rejeição;
• Carência;
• Frustração;
• Vergonha;
• Inveja;
• Timidez;
• Insegurança;
• Medo;
• Humilhação;
• Raiva.

Características da pessoa com baixa autoestima

• Ausência de credibilidade em si mesmo
• Assume culpas por tudo o que lhe acontece, achando-se vitima do mundo e que todos estão contra si.
• Tenta sempre justificar-se e encontrar um culpado para tudo.
• Baixo rendimento, não acreditam que tem capacidade para conquistar uma boa vida e não agem para evoluir.
• Não traça objetivos de realização emocional, pessoal e profissional.
• Ignora as suas aptidões sociais adequadas para resolver situações de conflito.
• Não tem iniciativa
• Tem medo de não serem aprovadas social e profissionalmente, não tem consciência do seu valor.
• Vê-se através dos olhos dos outros, acha que são o que os outros dizem sobre si.
• Nos relacionamentos é muito comum a submissão ou então a manipulação como uma forma de manifestação da baixa autoetima

Para elevar a autoestima é preciso:

• Autoconhecimento
• Manter-se em forma física (gostar da imagem refletida no espelho)
• Identificar as qualidades e não somente os defeitos
• Aprender com experiências passadas
• Tratar-se com amor e carinho
• Ouvir a intuição
• Manter diálogo interno
• Acreditar que merece ser amado(a) e que é um ser especial e único
• Fazer, todos os dias, algo que o deixe feliz. Pode ser coisas simples como dançar, ler, pedalar, descansar, ouvir musica, caminhar

O impontante é estar sempre em movimento.

Exercício para elevar a autoestima

1. Pare de se comparar com os outros. Nenhuma impressão digital é igual a outra. Você também é única.
2. Desligue os programas de tv que mostram para você homens e mulheres moldados para consumo. Você é um ser humano dotado de corpo, alma e espirito. Faça isso valer aos que querem transformar você em uma marionete.
3. Procure relacionar-se com pessoas que aceitam você exatamente como és. 
4. Não minta para você mesma, não represente o que não é, não tente agradar os outros.
5. Seja autentica e realista. Só a verdade liberta. Cuide-se, ame-se e seja feliz.

Para refletir: "Todas as maravilhas de que precisas estão dentro de ti." (Thomas Browne)