Dica do dia

Bom dia!!!

Estão dispostos a eliminar todas as pertubações, ansiedades e angústias? 

Então vamos praticar o relaxamento mental e corporal.

Aqui vão algumas dicas.

Relaxamento Corporal, você pode:

1. Primeiramente, é importante definir quais atividades que você considera relaxante e que lhe proporcione prazer.
2. Não tenha medo do novo. Esteja sempre disposto a descobrir novas formas de se relacionar com o seu corpo e assim usufruir das riquezas intermináveis que ele pode produzir.
3. Verifique se na sua cidade existe opçoes de lazer que lhe agrade (cinemas, praias, clubes, actividades culturais, parques, esporte, etc.)
4. É sempre bom envolver outras pessoas, alguém que seja muito próximo a você, que o acompanhe isso costuma ajudar na descontração e no compromisso de persistir nas atividades de relaxamento.
5. Procure praticar exercícios leves como caminhar, andar de bicicleta, dançar, nadar, etc.
6. Sinta o peso do seu corpo ao caminhar, sinta a respiração, sinta a sensação do ar, inspire e respire lentamente.

Relaxamento Mental, você pode:

1. Praticar a leitura de um bom livro ou deixar-se envolver na tranquilidade de uma música suave, ou concentrar-se na contemplação da natureza.
2. Atividades criativas como pintura, desenho, cerâmica, carpintaria, tricô, artesanato, culinária podem lhe dar um sentido de realização, relaxamento e concentração em algo que você deseja fazer.
3. Você também pode aliviar o cansaço da rotina com um bom banho assim que chegar em casa. Este pode ser considerado um exercício excelente de estimulação dos sentidos. Foque-se nas sensações e perceba o nível de bem-estar que sente.